仕切り直した間欠的ファスティングについて書きます。
ちなみにこのブログでは、間欠的ファスティング（以下、間ファスと略す）とは１６時間の何も食さない時間を挟んだ食習慣と定義付けています。
仕切り直しから２週目に入り、間ファスも定着してきました。
以下、私の生活サイクルです。
６時 起床
７時 朝食（サラダと軽食）
１２時 昼食（普通に食事）
１５時 おやつ（お菓子） ←これを無くしたいが…
２２時 就寝
間ファスは、１５時～翌７時で連続計１６時間。
睡眠、こちらも大切で、２２時～翌６時で計８時間取れています。
体重は６８ｋｇと、身長と照らし少な目ですが、体脂肪率は高い状態です。
運動不足なため、筋肉量が減少し、代わりに脂肪が増えています。
今後の課題は、間食を減らし、脂肪減・筋肉量アップですが、運動を主治医から控えるよう言われているので、こちらは見合わせです。
問題のコロワク後遺症への効果の程ですが、まだまだ初動なのでわからない状況です。
引き続き観察を続けていきます。
